آموزش ترک سیگار

مصرف هر نخ سیگار، ۵/۵ دقیقه از عمر انسان کم می کند.
اعتیاد به سیگار که در واقع وابستگی به نیکوتین است به سرعت حاصل می‌شود. تقریبا ۸۵٪ افرادی که فقط یک عدد سیگار کشیده‌اند به مصرف آن ادامه داده‌اند. نیکوتین با فعال کردن سیستم پاداش دوپامینی باعث اعتیاد به سیگار می‌شود (دوپامین هورمونی است که با ترشح در مغز باعث ایجاد حس رضایت می شود).

اگر نکات زیر را پس از مطالعه کتاب آموزش ترک سیگار رعایت کنید، بیشترین شانس را برای ترک سیگار خواهید داشت:

  • عزم خود را جزم کنید.
  • تشویق و حمایت دیگران را کسب کنید.
  • نحوه کنترل استرس و میل به سیگار کشیدن را بیاموزید.
  • از داروهای کمکی استفاده کنید و آنها را به درستی مصرف کنید.
  • مراقب بازگشت اعتیاد به سیگار باشید.
  • به کوشش ادامه دهید.

این کتاب به همت دانشگاه علوم پزشکی تهران تهیه شده است.
امیدوارم بزودی ایران زمین خالی از دود باشد و پر ز دانش.

آموزش ترک سیگار
آموزش ترک سیگار

* توضیحات و دانلود در ادامه ی مطلب

دانلود کتاب الکترونیک آموزش ترک سیگار

نام کتاب : آموزش ترک سیگار

نویسنده : دانشگاه علوم پزشکی تهران

ناشر :

تعداد صفحات : ۱۲

فرمت کتاب الکترونیک : pdf

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

دانلود دانلود کتاب الکترونیک آموزش ترک سیگار – نسخه پی دی اف – ۶۳۱ کیلوبایت

مطالعه آنلاین کتابمطالعه آنلاین کتاب

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *